Jak jesteś obarczony ryzykiem pojawienia choroby serduszka, masz odczucie, że wszelkie wejście do odwiedzenia kuchni łączy się z zasadnością intensywnego zastanawiania się.
Od wielu lat słyszysz od momentu lekarzy jak i również “specjalistów”, iż tłuszcz wówczas wróg w sytuacji chorób serduszka. Jednak, o ile czytasz swoje e-Porady Lecznicze, wiesz, iż tłuszcz może stać się Twoim sprzymierzeńcem.
Nie każdy tłustości jest zły… ale pewien jest także dobry. Szukanie, który tłustości powinieneś posilać się, a pochodzące z którego winieneś zrezygnować, nie jawi się być takie naturalne.
Jednak podług nowego analizowania możesz zakończyć się głowić, czy wywrócić oliwę. Korzystaj z mojej sympatii do woli.
Niemocy serca- witalne tłuszcze
Hiszpańscy badacze sprawdzili, że oliwa extra virgin to prawdziwy sposób za ochronę serduszka przed szkodliwym działaniem cholesterolu. Bez używania ryzykownych jak i również szkodliwych statyn. Optymalnie wypada połączyć ją ze pomyślną dietą zasobną w przeciwutleniacze.
W badaniu uczestniczyło nieomal 300 dorosłych osób obarczonych ryzykiem przypadłości układu krążenia. Badacze nieplanowanie przydzielili te cuda do typów stosujących za sprawą rok określoną z dwóch diet:
śródziemnomorską plus pięć łyżki sowie oliwa extra virgin co dziennie,
śródziemnomorską także garść orzechów dziennie, bądź
dietę niskotłuszczową.
Dieta śródziemnomorska zawierała cytrusy, warzywa, jarzyny strączkowe, towary pełnoziarniste jak również chude proteina, na przykład kurczaka czy ryby akwariowe. W przypadku diety niskotłuszczowej zmniejszono spożycie czerwonego mięsa, pokarmu przetworzonej, słodyczy i wysokotłuszczowego nabiału.
Poprzez roku obserwatorzy życia społecznego zmierzyli modyfikacje poziomu cholesterolu LDL (“złego”) i HDL (“dobrego”).
HDL jest uznawany za “dobry”, ponieważ owocuje usunąć nadwyżka LDL wraz z krwiobiegu, oprócz tego pomaga uelastycznić naczynia krwionośne i zredukować stan zapalny. Chociaż ani jedna z badanych diet odrzucić powodowała oznaczającego wzrostu wielkości HDL, dieta z suplementem oliwy extra virgin pomagała lepiej zachowywać serce.
Z kolei w przypadku diety niskotłuszczowej obserwatorzy życia społecznego stwierdzili, gdy miała pani faktycznie dysfunkcjonalny wpływ pod działanie HDL.
Dlatego stale twierdzę, gdy same ceny poziomu cholesterolu to nie zaakceptować wszystko.
Doświadczenie nie wyjaśniło do końca, z jakiego powodu dieta śródziemnomorska w złączeniu z oliwą extra virgin wzmacniała pożądane działanie HDL. Jednak uczeni twierdzą, iż przeciwutleniacze mają możliwość wiązać się z cząsteczkami HDL, wzmacniając je.
Poniższa wiadomość zapewne sprawia, iż chcesz pożeglować w witrynę Morza Śródziemnego przez zatrzęsienie oliwy.
Dolegliwości serca- porządna dieta
Lecz nie naprawdę szybko – ponieważ, jeśli chodzi na temat zdrowie serduszka, ja preferuję dietę paleo od śródziemnomorskiej.
Podobnie do odwiedzenia diety śródziemnomorskiej, dieta paleo również obejmuje duże liczbie owoców, warzyw, orzechów, białka i witalnych olejów, lecz eliminuje ziarna, ziemniaki jak i również inne węglowodany, które mają możliwość mieć ujemny wpływ w poziom cukru i trójglicerydów we krwi.
Trzymaj się diety paleo – jednak dolej oliwy. Jest wspaniałym dodatkiem do odwiedzenia sałatek jak również do smażenia i do odwiedzenia marynat do odwiedzenia mięsa. Odrzucić używaj do niej jedynie do odwiedzenia gotowania w całej wysokiej temperaturze. Oliwa cechuje się niską temperaturą wrzenia jak i również traci przychylne dla stanu zdrowia własności, o ile jest za gorąca.